Cross-training för skidåkning
Träning är viktigt om du inte vill lämna en skidtävling redan första dagen på grund av ömma ben eller lår efter ett par åk. Övningarna kommer att hjälpa dig att tävla under längre perioder när du åker skidor och att ha mer glädje av det. Träning före säsongen hjälper dig också att förbättra dina skidåkningskunskaper.
Crossträning gör att skidåkare kan stärka musklerna i nedre delen av kroppen, t.ex. glutes, quadriceps och hamstrings. Vid skidåkning är underkroppsorganen de mest använda. Övningar bidrar också till att förbättra skidåkarens balans och rörlighet.
Skidåkare måste dock överväga lämpliga konditionsrutiner för att kunna dra nytta av de fördelar som beskrivs ovan. I den här artikeln diskuteras de mest effektiva skidträningsaktiviteterna...
Läs mer...
Friidrott är en samling grenar som framför allt består av individuella grenar inom kast, hoppning och löpning och är en av de populäraste idrotterna, eller samling av idrotter som finns. Grenarna inom friidrotten har tradition från tävlingar i antikens Grekland och utövas i de flesta delar av världen. Att vinna internationella tävlingar inom elitfriidrott är mycket prestigefullt.
När SM-tävlingarna i Söderhamn avgjordes för inte så många veckor sedan var kämpaviljan hög då, förutom prestigen att vinna i den hårda konkurrens som dagens svenska landslag innebär, en bra placering i SM bättrar på chanserna att bli uttagen till VM-truppen som får åka till Lahtis i februari/mars. Truppen som presenterades i dagarna av Rikard Grip som innehåller goda besked för vissa, men naturligtvis också negativa besked för andra. Till exempel fick inte 22-åriga Sofia Henriksson möjlighet att tävla i årets VM då årets prestationer inte har nått upp till förra säsongens hoppfulla resultat. En besviken sprintexpert vid namn Emil Jönsson fick det tunga beskedet att han inte får starta i sprinten i VM.
Den 9 februari startar den näst största tävlingen som finns för skidskyttar, nämligen VM. Under två veckors tid kommer det skjutas, bommas, åkas och spurtas i Hochfilzen i Österrike.
Världscuptävlingen i Pyeongchang i år är allt annat än stjärnspäckad. Såväl norrmän som svenskar har samtidigt SM-tävlingar och NM-tävlingar i samma stund och dessa, förutom att vara en slags uttagning till VM, passar bättre in i uppladdningen inför VM i Lahtis som börjar om drygt ett par veckor. Många ryssar bestämde sig dessutom för att åka till Norge till de norska mästerskapen för att tävla där med dem. Ett norskt mästerskap håller denna gång högre klass än en världscuptävling, som dessutom är ett för-OS. 2018 kommer nämligen de olympiska vinterspelen anordnas i Pyeongchang och detta hade varit ett utmärkt tillfälle att testa spåren för aspirerande OS-deltagare...
Ryssland har de senaste åren varit inblandat i flera dopingskandaler. Inför sommar-OS i Rio blev många ryssar avstängda på grund av positiva dopingprov och vissa ryssar också på grund av sina landsmäns positiva dopingprov. Sedan kom McLaren-rapporten där upp till 1000 ryska idrottare kan ha fått sina prover manipulerade, bland annat stora skidåkare som Legkov och Vylegzhanin, vars positiva dopningsresultat bekräftats. Rapporten är gigantisk och har stora konsekvenser för både ryska laget och framtidens arbete mot doping, men är ännu i sin linda och all information är inte framställd och bekräftad.
Usain Bolt hade en sensationell trippel-trippel i friidrottstävlingarna, baserade på tre sommar-OS. 2008 vann Usain Bolt både sprintloppet på 100 meter, sprintloppet på 200 meter och stafetten på 4×100 meter med lagkamraterna Asafa Powell, Michael Frater och Nesta Carter. Stafettlaget slog dessutom världsrekord i detta lopp med tiden 37,10 sekunder.
Frankrike stod som värd för fotbolls-EM 2016, som är en de största tävlingarna som anordnas inom fotbollen och idrotten överhuvudtaget. För Sveriges del blev det ingen succétävling och laget kom inte vidare till åttondelsfinal, trots att de hade den oersättlige Zlatan. För Wales gick det oväntat bra och de tog sig till semifinal, där de inte kunde rå på Portugal. Islänningarna med Lars Lagerbäck bakom rodret gjorde också succé och tog sig inte bara till åttondelsfinal, utan slog även storfavoriterna England, och kom därmed till kvartsfinal där de spelade mot Frankrike.